Włącz Gyan Mudrę do swojej rutyny wellness
Jedną z największych zalet Gyan Mudry jest to, że można ją praktykować praktycznie wszędzie: rano po przebudzeniu, podczas przerwy w pracy lub wieczorem przed snem. Niektórzy wolą rano, gdy otoczenie jest jeszcze spokojne, ale nie ma tu sztywnych reguł.
Zacznij od około 10 minut, a następnie dostosuj czas trwania do swojego samopoczucia. Możesz połączyć ją z wolnym oddechem, medytacją z przewodnikiem lub po prostu traktować jako krótki rytuał, aby zaznaczyć świadomą przerwę w ciągu dnia i promować codzienne dobre samopoczucie .
